Tecniche di rilassamento mediante Training Autogeno e ipnosi ericksoniana

Quando lo stress diventa costante, il corpo può rimanere “in allarme” anche quando vorremmo riposare: tensione muscolare, respiro corto, difficoltà di sonno, stanchezza, irritabilità. Le tecniche di rilassamento e il Training Autogeno aiutano a sviluppare una competenza pratica: riportare il sistema a uno stato di calma e recupero.

• Ansia e stress, difficoltà a “staccare” e rimuginio

• Tensione muscolare, cefalee, sintomi psicosomatici (dopo valutazione medica quando necessaria)
  

• Insonnia o sonno non ristoratore

• Periodi di carico intenso (studio, lavoro, caregiving)

Cosa si impara

Un insieme di esercizi guidati per favorire distensione, respiro più regolare, percezione corporea e recupero. L’obiettivo non è “non sentire più nulla”, ma aumentare la capacità di regolazione, così da affrontare le situazioni con maggiore centratura.

Competenze integrate

Quando indicato, posso integrare il percorso con elementi di ipnosi ericksoniana (I livello). In modo semplice, l’ipnosi è uno stato di attenzione focalizzata e di maggiore ricettività alle immagini e alle sensazioni interne: non è sonno, non è perdita di controllo e non prevede che tu “faccia cose contro la tua volontà”.
 
Nell’approccio ericksoniano, l’ipnosi viene usata in modo collaborativo e rispettoso, attraverso linguaggio, metafore e immaginazione guidata, per favorire rilassamento, regolazione dello stress e un contatto più diretto con le risorse personali. La scelta di utilizzare questi strumenti viene sempre concordata e adattata alla persona e agli obiettivi del percorso.

Domande frequenti

Se desideri un percorso pratico per gestire stress e ansia, scrivimi via email o WhatsApp

Rispondo entro 24 ore e possiamo valutare insieme se il Training Autogeno è indicato per te, in presenza (Piazza Roma 22, Pinerolo) o online via Google Meet.